Przetrenowanie czy mnie również może dotknąć?

      Dawno, dawno temu żyłam w przeświadczeniu że przetrenowanie to dolegliwość sportowców. Byłam przekonana, że nie może dotknąć kogoś kto swoje treningi traktuje jako hobby, pasję. No tak tylko gdzie jest granica hobby? Otóż to wielu z Nas choć może nie zdawać sobie z tego sprawy ćwiczy jak prawdziwi sportowcy (chodzi mi oczywiście […]

Pieczone ziemniaki

Ostatnio doszłam do wniosku, że nie jadam ziemniaków a warto po nie sięgnąć! Zawierają potas, magnez, są bogate w witaminę C i witaminy z grupy B. Zawierają mało tłuszczu. Dzisiaj postawiłam na ziemniaki pieczone w piekarniku. Ziemniaki dokładnie myjemy!(najlepiej szczotką). Zawijamy w folię aluminiową wcześniej skropioną oliwą z oliwek. Możemy dodać ulubionych ziół do środka. […]

Dieta redukcyjna część 1.

      Jak zabrać się do ułożenia diety redukcyjnej? Nie jest to trudne. Wiem, że nie każdy ma możliwości aby wybrać się do dietetyka, ma obawy czy trafi na kompetentnego (tak do dzisiaj wspominam Panią która prawie mnie zagłodziła- pozdrawiam serdecznie!). Tak więc nic prostszego… Dieta redukcyjna cieszy się ogromną popularnością, a to zapewne […]

Lody bananowo-czekoladowe

Zaczynamy weekend, jutro Walentynki niezależnie od tego czy je obchodzicie czy nie jest to okazja żeby spędzić miły wieczór z ukochaną osobą. Niepotrzebne są tu specjalne fajerwerki, prezenty, wyjścia. Czasami fajnie posiedzieć i porozmawiać albo razem pomilczeć. Pamiętajcie to nie powinien być kolejny dzień w którym rozgrzeszamy swoje jedzeniowe grzeszki. Zdrowe odżywianie powinno być świadomym […]

Fit donuts

Coś nowego głównie ze względu na tłusty czwartek, ale… sami się przekonacie że to świetna alternatywa na „coś” słodkiego kiedy najdzie Was ochota lub bułeczki na śniadanie w zależności jak je uformujecie Można oczywiście zrobić z nich bardziej tradycyjną wersję pączków i nadziać konfiturą lub ciasto przełożyć do foremki i upiec chlebek jak zawsze możliwości […]

Żytnie Pancakes

U nas od rana unosił się zapach smażonych placuszków z maślanką. Są pyszne! Można je przyrządzić w dowolny sposób : na różnych rodzajach mąki, z dodatkiem płatków owsianych, z maślanką, mlekiem a same dodatki to już kwestia co lubimy:) Składniki (na ok. 6 sztuk) : 1,5 szklanki mąki żytniej 1 i 1/4 szklanki maślanki 1 jajko […]

Tortilla z kurczakiem i warzywami

Nie samym ryżem i makaronem człowiek żyje;) Dzisiaj dla odmiany przepis na domową tortillę (jeśli nie masz czasu możesz kupić gotową zwróć tylko uwagę na ilość cukru!!!) wówczas w 8 minut obiad gotowy:) Tortilla : ok. pół kg mąki (pszennej, żytniej) pół litra mleka 2 łyżeczki proszku do pieczenia łyżeczka soli łyżka oleju olej do […]